近日，一个话题在网上引起热议：如果父母情绪脆弱，一点小事就会开始波动，那么孩子长大之后会变成什么样？
不少父母认为，孩子小，不懂事也不记事，即使在他们面前情绪失控，也没什么大不了。即使当下他们会伤心、难过、哭闹，但只要过段时间就没事了。
可是，孩子的“过段时间就没事”并不是因为忘记，而是因为他们学会了隐藏，假装什么都没有发生过，却在长大后也无法逃离父母坏情绪的黑洞。
“我在家里都很沉默”、“我永远都在讨好”、“我已经遍体鳞伤了”……这些孩子内心最深处的感受却鲜少被父母听到，父母大概也不会意识到自己的坏脾气，究竟会给孩子造成怎样的伤害。
“因为害怕惹上麻烦，或者惹人生气，所以会尽量不说话，尽量不做任何事情。”
“我会自然而然的照顾每一个人，因为我这一生之中，一直都必须这样做。但当我试图照顾自己的时候，我就崩溃了。”
“当我抑郁的时候，我会把所有人都推开，因为我妈妈就是这么做的。我正在努力学习如何让人们进入我的生活，但这真的很难做到，因为我根本不会如何与人正确的交流。”
美国心里学家班杜拉曾说：儿童总是张着眼睛和耳朵，观察和模仿周边。特别在父母情绪失控的时候，孩子的模仿力几乎达到顶峰。戳下方视频 看父母的情绪如何影响孩子的行为。
情绪化最大的杀伤力，莫过于将儿女培养成爸妈的复制品。从某种意义上说：父母的情绪平和，是对孩子最有爱的教育。
《父母的情绪影响孩子一生》里说：“父母的好情绪能让孩子感到愉快、自信，是促使孩子进步的助推器；父母的情绪不好，会让孩子感到郁闷、自卑，是促使孩子消沉、学业止步不前的导火线。”
如果想要管理好自己的情绪，可以试着这样做：
1.面对情绪，保持接纳和觉察
有很多人在发脾气、吵架甚至殴打孩子的时候，常常处于“失控”状态，事后又万分懊悔，觉得自己伤害了孩子。但下一次面对这种情况，又会重复这个模式。
当你把情绪当做敌人时，其实你有很大一部分的力量花在对抗和拒绝上，情绪本身其实是中性的。或许我们可以换个思路，“哦，我的考验又来了，看看这次我怎么表现”，当你有所觉察的时候，更能控制好自己的情绪。
2.当情绪升起时，试着调整认知
美国心理学家阿诺德，曾提出情绪的评定。这种理论认为，情绪产生的基本过程是外界刺激、评估、情绪。
也就是说，同一情景由于对它的评估不同，就会产生不同的情绪反应。所以，当你觉察到情绪升起时，要试着调整自己的认知，反复地问自己，事情有没有可能更好？
3.把重点放在，“可以改变”的部分
接受自己的不完美，把注意力更多放在自己可以改变的部分。少点抱怨，多积极地去行动、去改变。告诉自己，也告诉孩子：解决问题比抱怨和畏难要重要多了。
学会控制情绪是父母的必修课，更需要不断的练习。Otto2小象听听特邀英国国家注册戏剧治疗师黄暐筑，帮助爸爸妈妈了解孩子成长中的小情绪。在让父母了解孩子情绪的同时，也知道自己的坏情绪从何而来，知道如何『做不被情绪绑架的爸妈』！
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在陪着孩子觉察情绪、练习表达的同时
也会帮助父母感知自己对孩子的情绪
到底从何而来
希望所有的父母
都不要被自己的情绪打败
给孩子一个温馨的童年
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