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不知道大家有没有关注到这个消息，2019年联合国的《世界幸福报告》出炉了，采集样本横跨了全球156个国家和地区，那今年中国的表现怎么样呢？你们觉得自己的幸福指数高吗？
虽然中国的经济还是处于增长趋势的，GDP总量排在世界前几名，但今年在幸福排行榜上，却只拿到93名，排行比去年还下滑了7个名次，听到这里不禁有点感叹，觉得幸福感又下降了几分，那你们好奇第一名是哪一个国家吗？不太意外的，北欧小国“芬兰”再次拔得头筹，连续第2年获得“全球最幸福国家”称号。
聊起芬兰社会政策的好处，那是全球有目共赌的，之前天天听第一季的时候，我们也分享过芬兰对取消学科教育的尝试。孩子从小就不用考国英数，多么美好的人生呀！
但为了让大家平衡一下心情，也分享一个关于芬兰的有趣小资讯。虽然报告总是告诉我们芬兰人有多幸福快乐，但其实呀，芬兰人都爱自嘲自己是内向、不热情的民族。有个笑话说 ：一个内向的芬兰人和你说话的时候看着自己的鞋子，而外向的芬兰人和你说话的时候，会看着你的鞋子。
就连芬兰国家行销网站上面都曾经公布过一张有趣的图片，显示了芬兰人在喜怒哀乐的情况之下，看起来往往都是一号表情。虽然这些行为乍看之下有些冷漠，离幸福快乐的画面有点遥远，但专家们却从这种内敛中解析出芬兰人幸福度高的原因之一。
正因为他们对各种情绪更容易淡然看待，不着急追求快乐，快乐反而更容易发生。在社交上，他们更重视质而不是量，比起不必要的寒暄，北欧人对家庭生活的经营和独处的时光是更加珍惜的。
说到这里，我想蛮多人都会觉得芬兰的民族性格和中国差异还是挺大的，那说了这么多，该怎么从他们身上借鉴提升幸福感的方法呢？下面我推荐一个每天5分钟的幸福练习给大家，与其羡慕别人，不如为自己的生活做些改变吧！
1. 写下当天最“感恩”的时刻
“感恩的心”被科学证实对于人际关系、情绪控制、睡眠饮食等方面都有正面的影响，培养幸福感最简单直接的方法之一，就是养成“感恩”的习惯 。试着在一天结束前，和孩子花 5 分钟回忆今天发生过最感激的事物，并记录下那个时刻，例如东西失而复得、收到陌生人的帮助、孩子被老师称赞等等。
2. 将待办事项与“人”联系起来
试着为你的待办清单做一点小改变。 将你想与亲人、伴侣或朋友一起完成的事标注出来 ，例如：把“去采买家用品”改成“和瓜瓜妈妈去采买家用品”。神经学家指出 “与人联系”会加强对事物的感知、集中与表现意图。将待办事项与人际关系结合，你会更有动力去完成每一件事。
3. 记录快乐来源
快乐从何而来？专家认为：“幸福之所以难以保留，是因为人们总是享受幸福的当下，却忘了把快乐的来源纪录下来。”孩子在课程分享的时候，说了什么有趣的故事？为家人做一顿饭，全家人都吃的很香，生活中有诸多快乐的来源，却很少人认真把这些美好的时刻记录下来，花点时间把你的“幸福泉源”整理出来。
希望上面分享的三个方法对你们有帮助，其实幸福报告只是一个参考，它能说明大环境的影响因素，但我们的生活还是掌握在自己的手上，为自己记录下幸福的时刻，你会更珍惜生活中发生的美好。
好啦，今天的节目就聊到这边，你们觉得幸福有衡量标准吗？欢迎在留言区下方分享，我是夏绿蒂，我们下期再见。
